jak robić

[...] (ale dotyczy to również osób "zakochanych" w innych sztukach/systeach walki) Pozwolę sobie tylko doczepić się do kilku rzeczy: To ludzie dyktują popularność, pamiętam jak po filmie KLATKA strasznie wszędzie było na topie bjj, który przeżył wtedy prawdziwy renesans i wyszedł dopiero na powierzchnię jako coś- pop kulturalnego, o to jest [...]

Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie [...]

[...] po 4tyg cyklu dobiera się dawkę i sprawdzasz po 2tyg wyniki i juz nie musisz powtarzać jeśli jest ok,dopiero przy odbloku kolejny raz Ale każdemu wyjdą inne wyniki wiec jak chcesz brać w ciemno?a jak zbijesz za nisko? Co do ostatniego zdania..dla mnie nie musisz brać wogole ia i caba,założysz zaraz post ze Ci nie staje,proszę pomóżcie [...]

mozesz robic - przy krotkich cyklach ma to uzasadnienie. jak chcesz robic dlugi cykl - bierz stała dawke 5 - 10g na dobe. moda na nasycenie sie skonczyla

No szczerze to sam dolozylem klate do nog, dlatego chcialem tutaj o to zapytac bo chcialem robic ja 2 razy w tygodniu. a jak cala reszta?

Jak chcesz robić nogi dwa razy to podział gora/dół ciala na 4 dni. Lepszej opcji nie ma.

kawki nie wiem moze jestem jakiś dziwny ale ja robie samo wiosłowanie sztangą i hantlem i jakoś idzie mi na szerokosć i to całkiem nieźle pytał sie co ma robić jak nie ma drazka to mu powiedziałem ż emoze robić wiosłowanie ---i wiosłowanie hantlem ale tego nie dodałem hehe z tymi plackami to ciekawa metoda tylko zeby mu ławeczka wytrzymała

[...] zza głowy stojąc: 3x12/10/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x15 Wypychanie ciężaru na suwnicy: 3x15 kurde nie myslałem ze ułozenie treningu jest takie trudne !! :/ jak sobie teraz przypomne co ja robiłem na siłowni kiedys to lepiej nie mowic... no ale przeciez nikt nie urodziłem sie z tym ze wie co ma robic Wspięcia na palce w siadzie: [...]

Efekty na pewno jakieś da. Podciągania tutaj brakuje, drążek to podstawowy sprzęt do treningu w domu. Pewnie drążek zamieniłeś na brzuszki, jest to najgorszy wybór jaki mogłeś dać. Już lepiej robić treningi na dworze by móc się podciągać na jakiejś gałęzi, bądź bramce jak nie możesz zakupić drążka.

No ale to jest Babayev tak jak i Ty jestes fizycznie duzo silniejszy od rywali to wygrywasz z nimi ale patrzac na zawodnikow ktorzy nie sa tak wyrobieni nie maja tak opanowanej techniki ( nie moze sie skrecic w hak) mowie tu na swoim przykładzie czesto mi sie zdarzało ze przegrywałem z zawodnikami przez to ze oni sa szybsi i walcza na gore nie [...]

[...] jąder nie będzie zbytnio zauważalna. Jeżeli nie chcesz bić hcg możesz na odblok wziąść clom+nolve.Zacznij od bilansu na 0, węgle bym trochę obniżył. Kreatyne możesz brać jak wcześniej. Brałeś kiedyś clen?? Ja na tym środku nie umiem normalnie funkcjonować bóle głowy skurcze i złe samopoczucie skręślają ten środek. Bardziej polecam kofe z [...]

[...] cwicze na sile wiec oszczedzcie sobie tekstow ze zle wyglada moja sylwetka wazne ze moc jest teraz jest dieta i dobry sprzet wiec sie zobaczy co bedzie opale sie wysmaruje olejkiem i nastepne foty za dwa tygodnie juz nowym aparatem foty stafu mozna sobie zobaczyc w moich starszych postach ale jak ogarne lepszy aparat to jeszcze raz wkleje

[...] Cie obrazac tylko dac od zrozumienia , ze tak wygladajac robic mase to glupota a z tym smarowaniem to poprostu mial byc zart To forum i tu wszystkiego nie idzie brac na powaznie i odrazu odstraszac sie biciem po bulach wiec jak widze takie wiesniackie odpowiedzi to riposta musi byc !!!! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-08-18 22:50:20

[...] trzeba by trochę mięśni zbudować i takim aerobikowym machaniem raczej tego nie uzyskasz. MC na prostych nogach dobrze daje w tyłek + dwugłowy uda na dokładkę, dla kobiet jak znalazł. Możesz też robić te ćwiczenia fitnessowe z ciężarkami na kostkach. Mam nadzieję, że coś więcej ci podpowiedziałam obok komentarzy samców Jakkolwiek jednak [...]

alez jestes okrutna jak mozesz nam to robic

Bylo oczywistym iz ten temat bedzie tak wygladal. Poza kilkoma radami dalej bedziesz czytac tylko komentarze takie jakich tu juz sporo. Prosza Cie o fotke w tym czy tamtym i wrzucasz, tylko nie daj sie tak wkrecic jak zaczna prosic o jakies dystyngowane pozycje bo znow czegos nie dostrzega na dotychczas wrzuconych fotkach. Camel na bodajze drugiej [...]

> zawsze osoby zaczynajace biegac zaduzo kombinuja,a to jaki oddech do > kroku,w jakich spodenkach bede szybszy albo czy biegac tylko z wiatrem > i na jakie tempo i jakie kroki robic,zaduzo sie mysli o rzeczach > niemajacych zadnego znaczenia, Tez nie rozumiem tego calego pieprzenia o oddechu, czy lewa dziurka nosa, czy prawa, czy co [...]

to wrzucaj na forum, prawie 120 kg i 48 w lapie musi robic wrazenie teraz robi sie pogoda wiec sadze ze procek raz dwa sie podkreci i bedzie strzelal foty seriami %) ja ze swoimi 75 kg bym wygladal jak dziecko przy tobie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50ef7d6e690c43bba226466f6bc97605.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-04-30 15:55:20

Ok. Ale to jak mam robić ten trening areobowy po 30min to rano albo np. jak wykonam jakieś ćwiczenia na np. klatke + biceps to dopiero po skończeniu ćwiczeń na te partie ciała mam wykonać trening areobowy tak ? , bo oglądałem filmik zamieszczony tu na forum na na którym mówiono , że jeżeli np. popołudniu zacznę trening aerobowy to spalanie [...]

Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)